鲜奶黑糯米的营养价值和制作方法（以健康为主的美味佳肴）

越来越多的人开始注重饮食健康、随着人们生活水平的提高。成为了不少人追逐的目标，而鲜奶黑糯米作为一道既美味又兼具营养价值的佳肴。本文将详细介绍鲜奶黑糯米的做法及其营养价值。

一、黑糯米的营养价值

经常食用有助于改善体质，脂肪，黑糯米是富含蛋白质，增强免疫力，矿物质和维生素的谷物之一、对预防高血压，动脉硬化等疾病也有一定作用。

二、鲜奶黑糯米的制作方法

白糖，红枣等食材，鲜奶，制作鲜奶黑糯米需要准备黑糯米。加入适量的水煮熟、首先将黑糯米淘洗干净，用清水浸泡一段时间后。白糖和红枣等材料煮沸，然后加入鲜奶，即可制作出一碗美味的鲜奶黑糯米。

三、黑糯米的功效与作用

对改善人体免疫力和调节新陈代谢有显著作用，黑糯米中富含多种氨基酸和维生素B族。对女性的美容养颜功效尤为明显，同时，黑糯米还有助于排毒养颜。

四、鲜奶的营养价值

促进骨骼发育等，鲜奶是一种营养丰富，富含蛋白质，维生素B族等营养物质、钙，脂肪、能够提高人体免疫力，易于消化吸收的食品。

五、红枣的功效与作用

益气安神等功效，对于女性来说尤为适宜，富含多种维生素和矿物质，红枣是一种营养价值很高的水果，具有补血养颜。

六、鲜奶黑糯米的做法

避免煮过头或者成品过甜、需要注意掌握好火候和比例，在制作鲜奶黑糯米时。增加口感，同时还可以根据个人口味的不同加入适量的蜂蜜，芝麻等食材。

七、黑糯米的食用方法

黑糯米汤圆等，黑糯米不仅可以作为主食，如黑糯米糯米团，还可以制作成各种甜点和糕点。蔬菜等搭配食用，还可以将黑糯米与豆类，营养更丰富。

八、鲜奶黑糯米的适宜人群

尤其是适合贫血，容易疲劳的人群食用，鲜奶黑糯米适宜于各个年龄阶段的人群食用。同时还可以作为产妇产后调理的健康饮品。

九、黑糯米的保存方法

避免阳光直射和潮湿环境，黑糯米应放置于通风干燥处。将其密封存放在冰箱中、如果长时间不食用。

十、鲜奶黑糯米的热量含量

适量食用对于保持身材和健康都有好处，鲜奶黑糯米的热量含量相对较低、每一份约为200卡路里左右。

十一、黑糯米对于减肥的影响

减少进食量，可以增加饱腹感，黑糯米富含纤维素和复合碳水化合物，对于减肥有一定的帮助。

十二、鲜奶黑糯米的食用时间

鲜奶黑糯米可以在早餐或者晚餐时食用，早餐可作为主食