五谷燕麦紫菜金枪鱼粥——健康营养之选（以五谷杂粮为基础）

今天我们推荐一款以五谷燕麦紫菜金枪鱼为主要食材的健康营养粥，粥是中国传统的营养早餐。维生素和矿物质的健康早餐，是一道富含蛋白质，能够为你提供全面的营养保障，膳食纤维，这款粥搭配了五种不同的谷物和营养丰富的海产品。

一、准备食材——五种谷物

燕麦，包括糯米，在制作五谷燕麦紫菜金枪鱼粥之前，小麦和黑米，玉米、我们需要准备五种不同谷物。且营养价值高，这些谷物口感独特。

二、准备食材——新鲜紫菜

维生素和矿物质的海产品，紫菜是一种富含蛋白质，滋阴润肺的功效，具有清热解毒，它的风味鲜美。我们需要准备新鲜的紫菜、在制作五谷燕麦紫菜金枪鱼粥时。

三、准备食材——金枪鱼

不饱和脂肪酸和矿物质，富含蛋白质，金枪鱼是一种营养丰富的海产品。我们需要准备一些金枪鱼，在制作五谷燕麦紫菜金枪鱼粥时。

四、准备食材——其他辅料

包括姜片，制作五谷燕麦紫菜金枪鱼粥还需要一些其他的辅料，葱段和盐等。

五、清洗食材

我们需要将所有食材进行清洗，在制作五谷燕麦紫菜金枪鱼粥之前。然后用流动水冲洗干净、将五种谷物放入清水中浸泡30分钟；切成细丝，将紫菜用清水洗净；切成小块，将金枪鱼用流动水冲洗干净，去除血液和内脏；将姜片和葱段洗净备用。

六、煮谷物

加入适量清水、将五种谷物放入电饭煲中，按照电饭煲的煮饭程序煮熟。

七、加入紫菜和金枪鱼

继续煮煮5分钟左右、当谷物煮熟后，加入切好的紫菜和金枪鱼块。

八、调味

搅拌均匀，加入适量的盐和姜片等调味料、待粥煮至浓稠，继续煮约2分钟。

九、开启吃法

五谷燕麦紫菜金枪鱼粥的健康早餐就完成了。开启美味健康的一天、配上其他自己喜欢的食材或者调味料，你可以将它装入碗中。

十、五谷营养——糯米

增强免疫力和预防便秘、糯米是五谷中的一种、能够促进肠胃蠕动、它含有丰富的膳食纤维和多种维生素。

十一、五谷营养——燕麦

并具有抗氧化的功能，有助于控制胆固醇和血脂，预防心血管疾病，燕麦是一种富含膳食纤维和低脂肪的粗粮。

十二、五谷营养——玉米

防止便秘，能够促进肠道健康，玉米含有大量的膳食纤维和维生素。玉米中的黄质素可以抗氧化，同时，预防心脑血管疾病。

十三、五谷营养——小麦

钙，小麦是一种优质的碳水化合物来源，富含蛋白质，铁、维生素和多种矿物质。并提供人体所需的各种营养物质，它能够增强肌肉和骨骼的健康。

十四、五谷营养——黑米

氨基酸和多种矿物质，黑米含有丰富的蛋白质，膳食纤维，预防贫血和肠道疾病，能够增强身体免疫力。

十五、

口感美妙的健康早餐，五谷燕麦紫菜金枪鱼粥是一款营养丰富。搭配新鲜海产品，营养均衡，它以五种谷物为基础，能够为你提供全面的营养保障。能够为身体提供全面的支持和保护，每一种谷物都富含各种营养物质。那么这款五谷燕麦紫菜金枪鱼粥是一个不错的选择、如果你想要健康美味的生活方式。