营养美味的酸奶鹰嘴豆泥快手早餐（打造健康早餐）

对于身体健康和日常生活有着不可忽视的影响，早餐是一天中最重要的一餐。我们需要选择一种营养丰富，为了保证身体健康，简单易做的早餐。营养美味的酸奶鹰嘴豆泥快手早餐，今天我将为大家介绍一道简单易做。

准备所需材料

在开始制作之前，需要准备好以下的材料：柠檬汁，黑胡椒粉和适量的水，盐，橄榄油，鹰嘴豆、酸奶、葡萄干。

清洗鹰嘴豆

加入清水浸泡、将鹰嘴豆放入碗中、然后用筛网过滤掉浸泡用的水。接着用流水彻底冲洗干净。

煮熟鹰嘴豆

然后煮开，加入足够的水，把鹰嘴豆放入锅中。将火调至中小火继续煮10，煮开后-直到鹰嘴豆变得柔软，15分钟。

准备酸奶

然后用叉子搅拌均匀，将适量的酸奶放入小碗中，盐和黑胡椒粉，加入少量的柠檬汁。

烤葡萄干

用180度的温度烤5分钟左右，将葡萄干放入烤箱中，直到葡萄干变得香脆。

制作鹰嘴豆泥

然后打成泥状，将煮熟的鹰嘴豆放入搅拌机中、加入橄榄油和适量的水。

将鹰嘴豆泥和酸奶混合

用勺子搅拌均匀，将打好的鹰嘴豆泥和准备好的酸奶混合在一起。

加入烤好的葡萄干

用勺子轻轻拌匀、将烤好的葡萄干放入混合好的鹰嘴豆泥中。

装盘

即可享受美味的早餐，放上适量的黑胡椒粉和橄榄油，将拌好的鹰嘴豆泥倒入碗中。

酸奶的好处

钙，维生素等营养成分，有助于增强免疫力、预防感冒等疾病，酸奶富含蛋白质。

鹰嘴豆的好处

有助于降低血糖和胆固醇，纤维素等营养成分、预防心血管疾病，鹰嘴豆含有丰富的蛋白质。

葡萄干的好处

铁等营养成分，钾，葡萄干含有丰富的纤维素，有助于增强肝功能、提高免疫力。

适宜人群

特别适合忙碌的上班族和学生，此款早餐适合所有人群食用。

营养美味的早餐，酸奶鹰嘴豆泥快手早餐是一款简单易做。预防疾病、它含有丰富的营养成分、可以增强免疫力、是一款非常适合上班族和学生食用的早餐。

品尝美味

享受营养美味的生活吧、让我们一起来尝试一下这款酸奶鹰嘴豆泥快手早餐！