五谷豆糊糊的制作方法（家庭自制健康营养早餐）

早餐常常是匆匆忙忙地解决，现代人生活节奏快。它能够为身体提供所需的能量和营养、帮助身体保持健康，我们都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是。而且味道美味可口、不仅易于制作，五谷豆糊糊是一种健康、营养丰富的早餐。将详细介绍如何制作五谷豆糊糊、接下来。

准备材料

我们需要准备好所需的材料：黄豆，红豆等），白糖或蜂蜜，五谷杂粮（糯米，燕麦、小米，清水。

清洗五谷杂粮

用清水浸泡20分钟，放入大碗中、将五谷杂粮清洗干净。

加水浸泡

水量应该是杂粮的2，在浸泡好的五谷杂粮中加入清水-浸泡一晚上、然后将其放置在冰箱内，3倍。

煮沸

第二天，然后转小火继续煮约20分钟，以防粘锅，期间需要经常搅拌，将五谷杂粮用大火煮沸。

加入白糖或蜂蜜

加入适量的白糖或蜂蜜、搅拌均匀，当五谷豆糊糊煮熟后。

加入牛奶或豆浆

可以在其中加入一些牛奶或豆浆、如果你喜欢口感更加丰富的五谷豆糊糊。

加入水果

可以在其中加入一些切碎的水果，香蕉，如苹果，为了让五谷豆糊糊更加美味可口、草莓等。

饮用方法

可以直接食用或者用勺子搅拌均匀后饮用、将做好的五谷豆糊糊倒入碗中。还可以在其中撒一些坚果或干果，如果你喜欢的话。

五谷豆糊糊的营养价值

维生素，五谷豆糊糊含有多种粗粮和豆类，有助于调节胃肠功能，矿物质和蛋白质、增强体质，预防疾病，富含膳食纤维。

五谷豆糊糊的功效

同时还有预防肥胖，改善皮肤问题、降低血糖等多种功效，降低血压、吸收充足的营养，五谷豆糊糊能够帮助人们消化，提高免疫力。

五谷豆糊糊适合人群

特别是中老年人和儿童，对于身体虚弱，容易失眠的人也有很好的帮助，五谷豆糊糊适合各个年龄段的人食用，消化不良。

五谷豆糊糊的注意事项

需要注意火候的掌握，以免杂粮粘锅或者糊底，在制作五谷豆糊糊的过程中。要适量，在加入白糖或蜂蜜的时候，否则会影响五谷豆糊糊的营养价值。

五谷豆糊糊的保质期

保质期为2，制作好的五谷豆糊糊可以放在冰箱内保存-建议在保存的时候盖上保鲜膜或者放入密封容器内、3天。

五谷豆糊糊的变化

如加入适量的红枣、桂圆等食材，制作五谷豆糊糊的方法有很多种、可以根据自己的口味喜好进行变化。

口感美味，非常适合现代人快节奏的生活方式，五谷豆糊糊是一种健康，制作简单、营养丰富的早餐。不仅可以改善我们的生活方式，而且还能够提高我们的健康水平，通过学习制作五谷豆糊糊的方法。