健康美味，蒜拌螺旋藻食谱（螺旋藻的营养价值和蒜拌的制作方法）

越来越多的人开始关注健康饮食，随着人们生活水平的提高。在保健、而螺旋藻作为一种超级食品，美容等方面都有着非常突出的效果。植物油等配料制作而成的一道美味佳肴——蒜拌螺旋藻，小编为大家带来的则是以螺旋藻为主材料，加入大蒜，而今天。下面让我们一起来了解一下这道美味佳肴的制作方法及其营养价值吧！

营养丰富的螺旋藻

1.螺旋藻是一种全球广泛分布在淡水环境中的淡水蓝藻。

2.其中维生素，矿物质和必需脂肪酸等营养成分含量尤其高、螺旋藻富含的营养物质非常丰富。

3.能够有效地吸收阳光，并转化为能量、因此具有非常好的光合作用，螺旋藻的其中一种成分——叶绿素。

蒜拌螺旋藻的制作方法

4.盐等，辅材料有植物油，蒜拌螺旋藻的主要材料是螺旋藻和大蒜。

5.需要先将新鲜的螺旋藻清洗干净，制作蒜拌螺旋藻的过程中、并放到开水中焯烫一下。

6.再沥干水分、焯烫后的螺旋藻需要放在清水中过凉水。

7.加入植物油，用勺子搅匀，盐等调料，将大蒜拍扁后放到碗中，接着。

8.用筷子拌匀即可，最后将调好味的酱汁倒在螺旋藻上。

蒜拌螺旋藻的营养价值

9.对身体有很多好处，含有非常丰富的营养成分、螺旋藻作为主要材料。

10.抵御自由基的侵害，从而保护身体免受各种疾病侵袭，螺旋藻含有的叶绿素可以有效地抗氧化。

11.维生素等成分还可以帮助人体减少血脂，预防心血管疾病等，螺旋藻富含的矿物质。

蒜拌螺旋藻的食用方法

12.面条等主食食用，蒜拌螺旋藻可以作为小菜单独食用、也可以作为配菜搭配米饭。

13.比如加入适量的醋或酱油等调料，更加美味可口、在搭配主食时，可以根据个人口味调整味道。

蒜拌螺旋藻的注意事项

14.需要注意卫生和食材的新鲜度、蒜拌螺旋藻的制作过程中、以免影响食品质量。

15.以免过量摄入而产生反效果，也需要控制好食量和饮食搭配、在食用时。

我们可以看出蒜拌螺旋藻这道佳肴不仅美味可口，对身体有着非常好的保健作用，而且营养价值也非常丰富，通过以上介绍。我们可以适量地食用蒜拌螺旋藻、以达到保健养生的目的，在平时的饮食中。